Đau bụng là tình trạng ” nhức nhối ” của hầu như phụ nữ nào cũng có thể gặp phải khi đối mặt với những ngày hành kinh hàng tháng. Đi kèm với chứng đau bụng, nữ giới còn dễ đau đầu, chóng mặt, buồn nôn và mệt mỏi, các trạng thái này rất khó chịu và ảnh hưởng sinh hoạt. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về 5 cách giảm đau bụng kinh thông qua bài viết sau để giải quyết vấn đề phiền toái này, giúp cơ thể thoải mái, dễ chịu hơn.
Tình trạng đau bụng kinh diễn ra ở phụ nữ
Triệu chứng thống kinh gây ”ám ảnh” nữ giới
Có thể biết rằng là chu kỳ kinh ở nữ giới thường kéo dài khoảng 28 ngày là bình thường. Nếu trứng rụng nhưng không thụ tinh cùng tinh trùng thì sẽ gây ra hiện tượng bong tróc niêm mạc ra ngoài tạo thành kinh nguyệt cho phụ nữ. Đồng thời sẽ có từ 3 đến 7 ngày là giai đoạn hành kinh. Trước và trong thời gian hành kinh, ở nữ giới thường xuất hiện các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, đau bụng dưới,… rất phổ biến và gọi là thống kinh.
Trong đó, hiện tượng thống kinh được phân chia thành 2 loại là thống kinh nguyên phát và thống kinh thứ phát. Để nói về thống kinh nguyên phát là các triệu chứng của lần đầu tiên hành kinh và nó không phải xuất phát do bệnh lý vùng chậu. Tuy nhiên ngược lại với thông kinh nguyên phát, thống kinh thứ phát phần lớn trường hợp đều có các căn bệnh lý vùng chậu đi kèm. Các triệu chứng của thống kinh thứ phát thường xuất hiện trước hoặc là trong khi hành kinh và đều đặn lặp lại hàng tháng. Thống kinh thường gây khó chịu cho nữ giới, ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và công việc hàng ngày của các nàng .
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau bụng hàng tháng?
Nắm bắt được nguyên nhân cụ thể, có thể giúp nữ giới thực hiện các cách giảm đau bụng kinh hiệu quả hơn. Theo y khoa nghiên cứu cho rằng: cmột loại axit béo không bão hòa có tên gọi prostaglandin, nó sẽ được kích thích sản sinh vào những ngày hành kinh hàng tháng khiến cho các mạch máu trong tử cung tạo của chị em bị co lại.
Với phản ứng trên thì lượng máu trong tử cung bị giảm hẳn so với thường lệ và gây ra sự thiếu hụt bất ngờ. Vì để bù đắp cho lượng máu không đến được và tử cung bắt buộc làm việc nhiều hơn, liên tục co thắt để lấy thêm máu từ đó gây ra tình trạng đau bụng kinh dữ dội ở nữ giới. Theo đó, nghiên cứu còn cho thấy ở mức độ đau bụng thường thay đổi tùy thuộc vào từng đối tượng khác nhau và có một số ít người khá là may mắn khi không gặp phải tình trạng này.
Có 5 cách giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất
Chườm nước nóng vùng bụng đau
Tất nhiên, chườm nước nóng tại vị trí bụng dưới là cách làm khá đơn giản có thể làm giảm nhanh cơn đau trong ngày hành kinh của nữ giới. Chính xác, nước nóng có tác dụng kích thích lưu thông khí huyết thuận lợi và từ đó giảm sự co thắt tử cung mạnh mẽ. Để thực hiện, bạn chỉ cần dùng khăn thấm và vắt khô nước ấm, sau đó bạn đắp lên bụng hoặc có thể sử dụng túi chườm nóng để làm nóng vùng bụng bị đau. Bên cạnh đó, trong thời gian này, tốt hơn hết bạn nên tắm bằng nước ấm thay vì nước lạnh vì điều này hỗ trợ giảm đau tốt hơn.
Uống mật ong pha cùng nước ấm
Có thể bạn cũng biết rằng mật ong rất có lợi cho nữ giới trong việc làm đẹp và giai đoạn hành kinh bởi mang đến tác dụng tương tự axit mefenamic. Axit mefenamic được xem là hoạt chất mang đến tác dụng giảm viêm, kháng được cơn đau, giúp nữ giới khắc phục tình trạng chóng mặt, mệt mỏi hoặc đau đầu rất hiệu quả. Ngoài ra, mật ong có chứa lượng lớn khoáng chất cần thiết khác như canxi, kali và magie giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng, điều hòa kinh nguyệt, máu huyết lưu thông tốt. Lưu ý, khi dùng mật ong bạn chỉ nên pha với nước ấm thì mới có tác dụng tốt nhất, nếu nước quá nóng có thể khiến các giá trị dinh dưỡng bị suy giảm đi.
Uống sữa hoặc thực phẩm chứa sữa
Sữa hay sữa chua đều là những món ăn rất có ích cho nữ giới trong việc cải thiện sắc vóc và hơn nữa là trong những ngày hành kinh. Với hàng loạt dưỡng chất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh như vitamin, canxi,…sữa không những cải thiện rõ rệt sự mệt mỏi còn kích thích máu kinh ra nhiều hơn và từ đó nhanh chóng kết thúc chu kỳ kinh. Đặc biệt hơn nữa là sữa còn hỗ trợ giảm sự co bóp nhu động ruột, giúp tử cung co bóp vừa phải, không gây ra những cơn đau quặn thắt quá mạnh mẽ. Có thể dùng sữa chung với mật ong hoặc các loại trái cây tươi để làm gia tăng thêm vị ngon mà có thể dùng mỗi ngày.
Ăn các loại trái cây tươi
Trái cây ngoài có lợi cho sức khỏe và làn da thì còn rất có ích trong việc làm giảm đau bụng ngày hành kinh cho nữ giới. Trong đó, một số bạn nên dùng và phổ biến là:
Trái thơm ( Dứa)
Trong mỗi trái thơm chín chứa bromelain có thể làm giảm nhanh các triệu chứng đau bụng dưới do có bóp mạnh của tử cung ngày hành kinh và ngăn chặn tốt nguy cơ gây ung thư. Đặc biệt, trong trái thơm có các hoạt chất làm tăng khả năng kháng khuẩn, kháng viêm cho âm đạo, làm giảm đáng kể khả năng mắc các bệnh phụ khoa do vi khuẩn gây nên. Vào ngày hành kinh có thể uống một ít nước ép thơm mỗi ngày hoặc ăn món ăn có thơm đều tốt.
Trái chuối
Khi ăn chuối trong giai đoạn hành kinh, lượng kali và vitamin B6 dồi dào trong chuối có thể giúp duy trì lượng nước cần thiết từ đó làm giảm sự co thắt của tử cung. Bên cạnh đó, dưỡng chất của chuối còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, khi ăn chuối hàng ngày ngoài bổ sung nhiều vitamin cần thiết còn tránh được hiện tượng khó tiêu, đầy hơi hiệu quả của tất cả mọi người.
Quả bơ
Bơ chứa các thành phần cần thiết như: omega – 3, kali, vitamin B, vitamin E, vitamin C, Folate,…có tác dụng hiệu quả trong việc làm giảm đau hiệu quả cho nữ giới. Trong những cách giảm đau bụng kinh, phụ nữ được khuyên nên thường xuyên ăn bơ để tránh làm tử cung co thắt quá mạnh. Ngoài ra, trong trái bơ còn mang đến tác dụng giảm mệt mỏi, tốt cho tim mạch, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da và tóc hiệu quả nhất.
Kết luận
Nói chung, có rất nhiều cách giảm đau bụng kinh mang đến hiệu quả cao như chườm nóng, tập thể thao nhẹ nhàng hoặc bổ sung bằng các loại thực phẩm tươi tốt. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài kèm theo các triệu chứng bất thường thì có lẽ bạn nên khám bác sĩ để xác định chính xác nguyên nhân do đâu để kịp thời được chữa trị.
