Có kinh nguyệt nên ăn gì để ra nhiều máu? có lẽ là câu hỏi được quan tâm nhiều nhất hiện tại. Thời gian hành kinh có thể thay đổi tùy theo trường hợp cơ địa khác nhau của nữ giới. Trong đó, có người hành kinh nhiều máu và nhanh chóng kết thúc sau 3 ngày nhưng cũng có trường hợp máu kinh ra ít và kéo dài hơn 7 ngày và thậm chí là vài tuần cũng có thể. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về một số món ăn quen thuộc có thể kích thích máu ra nhiều hơn từ đó sớm kết thúc ngày hành kinh khó chịu cho chị em phụ nữ nhé!
Thiểu kinh ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể nữ giới?
Trên thực tế, khi kinh nguyệt ra quá nhiều hoặc quá ít đều không có lợi cho sức khỏe sinh lý và gây ra các tác động xấu đến đời sống hàng ngày. Cụ thể, khi kinh nguyệt kéo dài có thể làm tăng nguy cơ viêm u xơ cổ tử cung, u nang buồng trứng một cách dễ dàng hơn. Người thường xuyên ra kinh ít và kéo dài sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng mang thai và dễ bị giảm ham muốn tình dục trong thời gian dài
Ngoài ra, thiểu kinh còn gây ra tâm trạng căng thẳng, mệt mỏi, lo âu, buồn bực, dễ bị tự ti trong công việc và hoạt động sống hàng ngày của nữ giới. Do đó, theo lời khuyên của bác sĩ, thì tốt hơn hết nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để xác định rõ nguyên nhân từ đó sớm khắc phục và chữa trị. Tuy nhiên, nữ giới cũng cần thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh hơn và dinh dưỡng để cơ thể được bồi bổ đầy đủ chất cần thiết không thừa không thiếu
Kích thích kinh nguyệt ra nhiều máu nên ăn gì?
cho khoáng chất,… có trong thịt, cá, trứng và một số loại hạt để thúc đẩy sự tuần hoàn máu diễn ra thuận lợi hơn. Từ đó hỗ trợ tốt cho sự ổn định kinh nguyệt hàng tháng của chị em, cũng như quá trình cân bằng tiết nội tiết tố cần thiết cho cơ thể. Một số loại thực phẩm được khuyên dùng bao gồm:
Đậu nành và sản phẩm từ đậu nành
Đậu nành ngoài làm đẹp cho chị m thì nó còn có tác dụng rất tốt trong việc kích thích sự sản sinh nội tiết tốt trong có thể nhờ đó giúp niêm mạc tử cung hình thành dễ dàng hơn bình thường. Do đó, nếu tình trạng thiểu kinh bạn nên thường xuyên ăn đậu nành và uống sữa đậu nành hoặc những thực phẩm có liên quan đến thành phần đậu nành để máu tuần hoàn tốt hơn. Ngoài ra, thành phần dinh dưỡng có trong loại thực phẩm này còn rất có lợi cho sức khỏe xương khớp cùng lúc giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.
Omega – 3 có trong các loại thịt cá
Khi có kinh nguyệt nên ăn gì để ra nhiều máu? Omega – 3 từ các loại cá béo như cá Hồi, cá Ngừ, cá Trích, cá Mòi hay cá Thu,…là một sự lựa chọn không thể tuyệt hơn và cũng chính là nguồn dưỡng chất rất có ích cho nữ giới trong việc điều hòa kinh nguyệt nữ giới. Đúng vậy, dưỡng chất omega – 3 cùng protein từ cá có tác dụng là giảm đau bụng, đau đầu, đau lưng trong ngày hành kinh của chị em. Lượng estrogen trong cơ thể nữ giới cũng được điều hòa một cách tốt hơn nếu sử dụng thường xuyên từ đó giúp ra nhiều máu và sớm kết thúc ngày hành kinh khó chịu. Bên cạnh cá, những loại hạt như hạt lanh, óc chó, hạt chia, macca,..cũng là gợi ý thích hợp cho ai không thích mùi vị của cá tươi
Quả đu đủ chín
Trong các loại trái cây, thì có vẻ đu đủ được đánh giá là thực phẩm quan trọng có chứa thành phần rất quan trọng có ích cho việc cải thiện các triệu chứng thống kinh và giúp kinh nguyệt được điều hòa nhanh chóng sau khi sử dụng. Cụ thể, trong đu đủ có enzyme papain kích thích làm tăng lưu lượng máu cần thiết, và thúc đẩy sản sinh đầy đủ lượng hormone từ đó ổn định kinh nguyệt đều hòa hơn, giúp khắc phục tình trạng thiểu kinh, máu ra nhiều giúp chu kỳ kinh nguyệt sớm kết thúc hơn dự tính. Ngoài ra, lượng kali, chất xơ và vitamin có trong đu đủ còn hỗ trợ giảm đau bụng cực kỳ hiệu quả trong thời gian hành kinh của nữ giới.
Cần tây và thực phẩm chế biến từ cần tây
Lượng lớn các loại vitamin thiết yếu bổ ích có trong rau cần tây rất có ích cho việc hỗ trợ kinh nguyệt ra nhiều máu hơn nhờ đó kết thúc kỳ kinh sớm hơn dự đoán. Chính xác, trong cần tây ngoài vitamin A, B, C, khoáng chất thì nó còn chứa nhiều axit amin. Limonen d và các tinh dầu có lợi cho sức khỏe sinh lý nữ giới. Nhờ vậy, khi ăn cần tây không những làm dịu triệu chứng co thắt còn thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, mệt mỏi nhanh chóng đáng kể. Hàng ngày có thể thêm cần tây vào thực đơn ăn uống một cách lành mjanh hoặc sử dụng nước ép rau cần tây đều mang đến hiệu quả ngoài mong đợi đấy
Sữa tươi và chế phẩm từ sữa
Sữa là chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể của hầu hết chúng ta kể cả trẻ em hay người lớn, phụ nữ hay đàn ông, do chứa lượng lớn canxi, protein và hàng loạt các vitamin khác nhau. Thông thường đối với phụ nữ thiểu kinh, sữa được xem là chất hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, giúp tăng cường khả năng tuần hoàn máu khiến cơ thể trở nên tốt hơn. Do đó, nếu uống sữa hoặc dùng những món ăn làm từ sữa trong ngày hành kinh của nữ giới không chỉ kích thích ra nhiều máu hơn và kết thúc sớm kỳ kinh, còn hỗ trợ làm giảm triệu chứng thống kinh rất là hiệu quả. Bên cạnh đó, sữa giúp tăng cường dưỡng chất cần thiết cho việc phục hồi sức khỏe, giúp nữ giới khỏe hơn sau kỳ hành kinh mệt mỏi đi qua.
Gừng tươi và món ăn có gừng
Có lẽ các loại trà gừng tươi nóng và một ít mật ong là gợi ý rất tốt để làm dịu chứng đau bụng, khó chịu trong giai đoạn hành kinh khổ sở của chị em. Không những thế, do chứa nhiều khoáng chất cần thiết, vitamin, khi dùng trà gừng giúp cơ thể ấm hơn một cách hiệu quả, thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Bên cạnh đó, trong gừng chứa chất có tính kháng viêm cao rất hữu dụng trong việc phòng ngừa bệnh phụ khoa, khánh viêm nhiễn rất tốt, kích thích máu kinh ra nhiều hơn để kỳ hanh kinh kết thúc sớm
Kết luận
Nói chung, khi có kinh nguyệt nên ăn gì để ra nhiều máu? Ngoài những gợi ý trên, thì có lẽ rau mùi tây, cơm dừa, củ dền, nghệ tươi, ngũ cốc hay hạt lanh,… cũng là những lựa chọn tốt cho thực phẩm rất tốt giúp kinh nguyệt ra nhiều hơn và nhanh kết thúc. Tuy nhiên, nếu thiểu kinh liên tục kéo dài, kèm theo đó là những biểu hiện bất thường của âm hộ thì tốt hơn hết nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán, điều trị ngay tức khắc tránh rủi ro lớn hơn
