Estrogen là một yếu tố rất quan trọng đối với cơ thể con người trong vấn đề giữ gìn sắc vóc, làn da,… được các chuyên gia đánh giá là đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe cũng như sắc đẹp của phái nữ hầu hết ở tuổi 15 trở đi. Ngoài ra, Estrogen còn có nhiệm vụ cải thiện sinh lý cho các chị em. Nhưng cụ thể Estrogen là gì? Estrogen có trong những thực phẩm nào? sẽ giúp bạn khám phá cụ thể thông qua bài viết sau đây nhé!
Estrogen có nghĩa là gì đối với cơ thể ?
Estrogen là hormon nội tiết tố nữ, đây cũng chính là hormone vô cùng quan trọng trong cơ thể của phụ nữ bên cạnh Progesterone. Khi đến tuổi dậy thì buồng trứng của phụ nữ sẽ bắt đầu sản sinh hormone estrogen phù hợp cho nhu cầu kinh nguyệt của mỗi tháng. Nồng độ Estrogen thường sẽ tăng vào khoảng nửa chu kỳ nhằm mục đích kích thích rụng trứng. Và sau khi trứng rụng thì Estrogen sẽ giảm rất nhanh.
Estrogen thường đi qua máu và chất lỏng sau đó tương tác với từng tế bào ở những mô bên trong cơ thể rồi đưa ra những thông tin cụ thể. Hiện nay có những dạng hormone nội tiết tố nữ Estrogen là:
Estrone (E1) là gì?
Đây là một dạng Estrogen thường chỉ được thấy ở phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh. Trên thực tế loại Estrone này có thể tìm thấy ở tất cả các mô trên cơ thể, đặc biệt là phần cơ bắp và mỡ. Cơ thể có khả năng chuyển đổi Estrone thành estradiol và ngược lại.
Estradiol (E2) là gì?
Đây là một dạng Estrogen khá mạnh và được sản xuất bởi buồng trứng. Vì thế Estradiol được biết đến là có vai trò vô cùng nổi bật trong những vấn đề về phụ khoa như u xơ, lạc nội mạc tử cung và ung thư ở phụ nữ. Thêm nữa, loại Estrogen còn có khả năng cải thiện tình trạng ung thư nội mạc tử cung.
Estriol (E3) là gì?
So với những dạng Estrogen trên thì Estriol là yếu nhất và được tạo nên sau khi cơ thể đã sử dụng estradiol. Vì thế cơ thể không thể chuyển Estriol thành estrone hay estradiol.
Estrogen mang đến những tác dụng cụ thể gì cho cơ thể của nữ giới ?
Estrogen có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể của nữ giới. Nhất là chức năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt. Cụ thể những tác dụng của Estrogen là:
Tác dụng đối với bộ phận sinh sản phụ nữ là gì?
Buồng trứng: Nội tiết tố nữ Estrogen có tác dụng chính là kích thích sự phát triển của những nang trứng.
Âm đạo: Estrogen còn có khả năng kích thích sự phát triển của âm đạo, cụ thể là làm tăng sự dày lên trên thành âm đạo. Estrogen cũng làm tăng độ axit âm đạo và giảm nhiễm trùng vi khuẩn, tạo sự bôi trơn cần thiết cho âm đạo.
Ống dẫn trứng: Có tác dụng rất lớn tới sự phát triển của thành và cơ bắp ở trong ống dẫn trứng. Thêm nữa, Estrogen còn hình thành những cơn co thắt để có thể vận chuyển tinh trùng và trứng.
Tử cung: Hoocmon Estrogen còn có khả năng tăng cường và duy trì sự phát triển của màng nhầy lót tử cung. Bên cạnh đó, Estrogen cũng hỗ trợ quá trình hoạt động của enzyme, tăng cường lưu lượng máu và kích thước của nội mạc tử cung.
Cổ tử cung: Nội tiết tố nữ Estrogen được biết đến rất nhiều với tác dụng điều chỉnh độ dày và dòng chảy của những dịch ở trong niêm mạc tử cung. Điều này cũng tạo được sự thuận lợi tuyệt đối cho sự di chuyển của tế bào tinh trùng tới trứng.
Các tuyến vú: Estrogen có vai trò vô cùng quan trọng đối với những hormone khác trong tuyến vú. Trên thực tế Estrogen sẽ chịu trách nhiệm đến sự phát triển của vú khi người con gái đang ở độ tuổi vị thành niên.
Tác dụng đến sự phân biệt cơ thể giữa nữ so với nam giới
Ngoài tác dụng đối với bộ phận sinh sản phụ nữ thì Estrogen còn có tác dụng đến sự phân biệt cơ thể giữa nữ so với nam như sau:
- Khiến xương của bạn nhỏ và ngắn hơn, xương chậu rộng và vai hẹp hơn.
- Tăng lưu trữ chất béo ở phần đùi cũng như quanh hông giúp cơ thể có đường cong gợi cảm.
- Làm chậm sự phát triển của phụ nữ khi ở trong độ tuổi dậy thì và tăng độ nhạy với insulin.
- Khiến tóc của phụ nữ lâu phát triển hơn, lông trên cơ thể trở nên mịn màng và khó bị phát hiện.
- Làm cho giọng nói của bạn trở nên nhỏ nhẹ, dây thanh âm ngắn giúp giọng nữ cao hơn.
- Ức chế sự hoạt động các chất nhờn của những tuyến bên trong da giúp giảm mọc mụn trứng cá.
Tác dụng đối với một số bộ phận khác trên cơ thể
- Não: Estrogen có tác dụng duy trì nhiệt độ cho cơ thể và điều chỉnh não về những vấn đề liên quan tới sự phát triển tình dục.
- Da: Estrogen sẽ hỗ trợ cải thiện chất lượng cũng như độ dày của da, hàm lượng collagen cũng được cung cấp đầy đủ nhằm ngăn ngừa lão hóa.
- Xương: Estrogen có tác dụng ngăn ngừa những bệnh liên quan đến xương khớp như loãng xương đồng thời bảo vệ xương tốt hơn.
- Gan và tim: Ảnh hưởng trực tiếp đến việc sản xuất cholesterol trong gan để bảo vệ được động mạch và tim.
Estrogen có trong những thực phẩm lành mạnh nào và cần được bổ sung ?
Estrogen có trong những thực phẩm nào? Sau đây là những thực phẩm có chứa rất nhiều Estrogen, phụ nữ nên ăn thường xuyên:
Trái cây sấy khô
Nho khô hay mận khô chính là những món đồ ăn vặt được rất nhiều người yêu thích. Bởi chúng sở hữu vị ngọt tự nhiên lại dẻo. Nhưng ít ai biết trong thực phẩm này rất giàu Estrogen. Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn quá nhiều vì chúng rất dồi dào đường.
Hạt lanh tươi
Việc ăn hạt lanh hàng ngày cũng có khả năng bổ sung Estrogen rất tốt cho cơ thể. Loại thực phẩm này cũng rất giàu chất xơ nên vô cùng tốt cho hệ thống tiêu hóa. Vì thế loại hạt này cũng có khả năng giúp chị em giảm cân vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, hạt lanh cũng chứa rất nhiều omega-3s ở dạng ALA thực vật. Điều này giúp động mạch khỏi xơ cứng nên có tác dụng ngăn ngừa đột quỵ và nhồi máu cơ tim hiệu quả.
Vừng hoặc mè hoặc thực phẩm chứa vừng mè
Đây là thực phẩm có khả năng bổ sung Estrogen vô cùng tốt vì chứa rất nhiều phytoestrogens. Ngoài ra, hạt vừng mè cũng rất giàu chất xơ và chính là nguồn cung cấp khoáng chất cho cơ thể. Bạn có thể kết hợp nhiều loại vững khác nhau cho những bữa ăn hàng ngày của mình.
Đậu Hà Lan nguyên chất
Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên sử dụng sản phẩm nào để có thể bổ sung được lượng Estrogen tốt thì hay lựa chọn đậu Hà Lan. Trong thực phẩm này có chứa phytoestrogens dồi dào cùng những dưỡng chất quan trọng như sắt, canxi, kali và một số loại protein. Thêm nữa, đậu Hà Lan cũng chứa giàu chất xơ và vitamin C nên tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể rất hiệu quả.
Các loại quả hạch và hạt nguyên chất
Hạt dẻ, quả óc chó, quả hồ trăn chính là thực phẩm giàu phytoestrogens được rất nhiều người yêu thích. Ngoài ra, các loại quả này còn sở hữu những khoáng chất và vitamin giúp bổ sung Estrogen hiệu quả. Thêm nữa, loại thực phẩm trên còn có tác dụng rất tốt đối với việc làm giảm nguy cơ đột quỵ. Khi so sánh với những người không ăn thì các loại quả hạch và hạt có khả năng giảm đột quỵ tới 20%.
Kết luận
Trên đây chúng tôi đã chia sẻ đến bạn những thông tin cụ thể để trả lời cho câu hỏi Estrogen là gì? Estrogen có trong những loại thực phẩm nào? Ngoại trừ những thực phẩm mà chúng tôi chia sẻ trên đây thì bạn nên sử dụng thêm các loại thuốc để bổ sung Estrogen. Bạn có thể tìm đến nhiều cửa hiệu uy tín có mặt trên các sàn thương mại điện tử nổi tiếng và nhiều lượt đánh giá hoặc nơi bán thực phẩm chứng năng từ nhà thuốc uy tín. Chúc bạn sẽ luôn tươi tắn và tràn đầy năng lượng để níu giữ thanh xuân.
