Khô âm đạo nên ăn gì là nỗi quan tâm của rất nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là những chị em đang và đã đi qua thời kỳ tiền mãn kinh. Khô âm đạo là hiện tượng gây ra sự khó chịu, ngoài bởi tuổi tác và thời gian thì cũng có thể là do thói quen ăn uống hoặc là thể chất, các sản phẩm chăm sóc được sử dụng.
Khô âm đạo nên ăn gì?
Đối với việc khô âm đạo nên ăn gì thì quả thực là có rất nhiều câu trả lời khác nhau, tùy thuộc vào từng trường hợp và điều kiện cụ thể mà sẽ có các lựa chọn tương ứng. Chúng ta hãy cùng tham khảo một số nhóm thực phẩm thường được sử dụng khi có biểu hiện khô âm đạo.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin A
Các thực phẩm chứa vitamin A không những tốt đối với mắt, có thể giảm hiện tượng bị khô mắt cũng như cải thiện thị lực cho người sử dụng. Vitamin A còn giúp cho cơ thể chống lão hóa, tăng cường khả năng miễn dịch cũng như là cải thiện được các chức năng liên quan đến nội tiết, trong đó có cả những vấn đề về khô âm đạo.
Khi được bổ sung vitamin A, estrogen sẽ được tiết ra nhiều hơn, tạo độ ẩm phù hợp đối với âm đạo. Có một điều mà không phải ai cũng biết, đó là những loại thuốc liên quan tới âm đạo ngày nay ít nhiều cũng có sự góp mặt của vitamin A. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin A mà các bạn có thể sử dụng như cà rốt, cá chép, gan của động vật, bí đỏ, trái cây sấy….
Đồ ăn chứa axit béo omega 3
Khi được hỏi khô âm đạo nên ăn gì thì cũng không có nhiều người nghĩ tới omega 3, nguyên nhân là bởi dưỡng chất này được sử dụng chủ yếu đối với não bộ. Tuy nhiên thì ngoài khả năng góp phần cấu tạo não bộ cũng như giảm mỡ máu, thì omega 3 cũng có mặt trong cấu trúc sừng của da. Tác dụng của omega 3 lúc này là tăng cường khả năng giữ nước và ổn định độ ẩm.
Chính bởi lý do này mà omega 3 cũng được dùng để khắc phục tình trạng âm đạo bị khô. Đặc biệt là có những loại thực phẩm chứa nhiều omega 3 được các chị em lựa chọn sử dụng như là cá trích, cá chép, cá thu, cá hồi, tôm cua, những loại hạt như là hạt bí, hạt vừng, hướng dương… Trong dầu thực vật được làm từ các loại hạt cũng có chứa omega 3.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin E
Trong làm đẹp thì vitamin E giống như là một thần dược vậy, nó đem lại khả năng chống oxy hóa cực tốt, cũng như là dưỡng ẩm cho da. Nhiều chị em phụ nữ sử dụng vitamin E để tăng cường độ ẩm cho da bởi nó có thể thúc đầy những tế bào máu sinh sản. Tương tự như vậy thì âm đạo cũng sẽ hạn chế được tình trạng khô rát nếu như được bổ sung đầy đủ vitamin E.
Vitamin E luôn có thể dễ dàng tìm thấy ở trong các thực phẩm sử dụng hàng ngày. Một số loại thức ăn chứa nhiều vitamin E mà các bạn có thể tham khảo như là giá đỗ, rau cải xanh, nha đam, rau chân vịt, cà chua, củ cải…. Trong các loại hạt như hạt dẻ, hạt hạnh nhân, hoa quả tươi, xoài, đu đủ, mận khô, quả bơ…. đều chứa nhiều vitamin E và dễ kiếm.
Các loại rau xanh
Nếu bạn chưa biết khô âm đạo nên ăn gì thì rau xanh cũng là lựa chọn tuyệt vời và được áp dụng nhiều. Trong rau xanh luôn chứa nhiều vitamin và khoáng, nước… giúp cho da hay vùng kín được làm sạch, có độ ẩm phù hợp. Thậm chí là cơ âm đạo cũng được tăng cường, cải thiện khả năng lưu thông của máu, hạn chế hiện tượng vùng kín bị khô. Đây là sự lựa chọn nên được sử dụng nhất.
Thực phẩm giàu Phytoestrogen
Phytoestrogen có mặt trong rất nhiều loại thức ăn, thực phẩm như là đậu nành, hạt vừng, quả cherry, hạt lanh…. Cơ chế hoạt động của Phytoestrogen giống với estrogen, giúp cho tuyến nhờn ở âm đạo hoạt động tốt hơn, giảm khô ở vùng kín, cân bằng lại nội tiết tố nữ. Đặc biệt khi gặp các kỳ kinh nguyệt thì nó sẽ hạn chế cả tình trạng bốc hỏa và đau bụng kinh.
Đồ ăn chứa Probiotic
Probiotic là một loại lợi khuẩn, có rất nhiều ở trong sữa chưa. Loại lợi khuẩn này giúp cho cơ thể hấp thụ được dinh dưỡng một cách dễ dàng hơn, tăng cường hệ miễn dịch của người sử dụng. Đối với vùng kín thì Probiotic sẽ cân bằng độ pH và giúp cho âm đạo kháng lại được tác động đế từ vi khuẩn không tốt, giúp âm đạo không còn bị khô rát nữa.
Thực phẩm giàu vitamin C
Đối với con người thì vitamin C là rất quan trọng, và đối với trường hợp âm đạo khô nên ăn gì thì vitamin C cũng là đáp án hợp lý. Vitamin C giúp cơ thể tăng cường khả năng sinh sản collagen, đề kháng cơ thể được nâng cao, da có độ đàn hồi và mềm mại thích hợp.Nếu như không có vitamin C thì da sẽ dễ bị khô và bong tróc, vì vậy thực phẩm có nhiều vitamin C cũng được dùng khi khô âm đạo.
Bình thường nếu thiếu vitamin C thì âm đạo có thể bị khô, trong trường hợp đã khô âm đạo mà không bổ sung thì tình trạng sẽ càng tồi tệ hơn. Các bạn có thể thực hiện bổ sung vitamin C thông qua một số loại thực phẩm như là cam quýt, dâu tây, đu đủ, rau cải xanh, cây măng tây, cà chua… Đây là những hoa quả và thực phẩm rất dễ tìm mua cho nên được nhiều chị em phụ nữ áp dụng.
Khô âm đạo nên uống gì?
Ngoài việc khô âm đạo nên ăn gì, thì chúng ta cũng cần phải biết nên uống gì để khắc phục được tình trạng một cách tốt nhất.
Phụ nữ bị khô âm đạo nên uống đủ nước
Bị khô là bởi thiếu nước, và tất nhiên là nếu muốn khắc phục tình trạng thì phải bổ sung nước rồi. Đối với các chị em gặp tình trạng vùng kín khô rát, trung bình mỗi ngày nên uống tối thiểu 2 lít nước. Thậm chí là dù không khát nước thì vẫn nên chủ động để bổ sung nước cho cơ thể. Ngoài ra thì dù không bị khô âm đạo cũng nên bổ sung nước nhằm đề phòng trường hợp này xảy ra.
Uống sinh tố hoa quả, rau củ
Như đã biết, thì với tình trạng khô âm đạo nên ăn gì chúng ta sẽ cần bổ sung rất nhiều hoa quả. Đối với nước uống cũng vậy, hãy uống sinh tố từ hoa quả để bổ sung những vitamin cần thiết cũng như là nước. Sinh tố hoa quả có thể được tự làm ở nhà đối với một số loại quả như cà chua, cà rốt, chuối, bơ…. Dựa theo sở thích các bạn cũng có thể làm loại sinh tố mà mình muốn.
Uống nước nha đam đường phèn
Nha đam sẽ cung cấp cho cơ thể vitamin A, C, E và chúng đều là những thứ cần thiết để vùng kín khắc phục được tình trạng khô rát. Các bạn có thể thấy rằng trong làm đẹp, nha đam sẽ mang đến cho làn da độ mềm mại và độ ẩm phù hợp giống như là kem dưỡng ẩm vậy. Chính vì thế mà bạn cũng hoàn toàn có thể uống nước nha đam nhằm khắc phục được âm đạo bị khô.
Tuy nhiên thì nếu không biết sử dụng, nha đam có thể gây ra hiện tượng dị ứng hoặc là ngứa và mẩn đỏ. Chính bởi vậy mà các bạn hãy kết hợp với đường phèn để làm nước uống. Chỉ cần gọt vỏ, thái thịt ra thành hạt nhỏ giống như hạt lựu, rửa với nước lạnh nhiều lần để bỏ nhớt rồi đun lên với chút đường phèn là được.
Khô âm đạo nên kiêng ăn gì?
Ngoài việc nắm được khô âm đạo nên ăn gì và uống gì, thì chúng ta cũng cần phải kiêng một số loại thực phẩm cụ thể.
Kiêng các đồ cay nóng
Đồ cay và nóng trong các món ăn hàng ngày sẽ khiến cho chất độc ở nội tạng bị tích tụ lại, khiến cho môi trường âm đạo bị ảnh hưởng và gây ra hiện tượng khô âm đạo. Đặc biệt mỗi khi tới ngày kinh nguyệt thì việc sử dụng đồ cay nóng lại càng nên được hạn chế lại. Nếu như sử dụng quá nhiều có thể gây ra việc nội tiết tố mất cân bằng, điều này là không tốt đối với nữ giới.
Thực phẩm nhiều dầu mỡ
Khi được hỏi khô âm đạo nên ăn gì thì đừng nên nghĩ tới thực phẩm hoặc thức ăn có nhiều dầu mỡ, bởi nó sẽ khiến cho vùng kín bị nóng hơn, tạo môi trường thuận lợi cho sự phát triển của vu khuẩn. Lúc này thì âm đạo sẽ không còn giữ được đề kháng vốn có của mình, khiến cho chất nhầy tiết ra không đủ để duy trì độ ẩm cho vùng kín, gây ra khô âm đạo.
Đồ uống chứa chất kích thích
Toàn bộ những loại đồ uống, thực phẩm kích thích đều ảnh hưởng tới sức khỏe của phụ nữ, đặc biệt là nội tiết tố. Đồ uống chứa cồn và chất kích thích như là rượu bia, thuốc lá, cafe… sẽ khiến cho quá trình bôi trơn âm đạo bị giảm sút, cơ thể mất nước, trở nên khô da hơn. Tương tự thì âm đạo cũng sẽ bị khô và giảm bớt ham muốn trong quan hệ tình dục.
Với các thông tin trên bài viết, mong rằng các bạn đã nắm được khô âm đạo nên ăn gì, uống gì cũng như là kiêng những đồ như thế nào. Hãy chú ý hơn trong sinh hoạt và ăn uống để khắc phục tình trạng khô vùng kín sớm nhất có thể. chúc bạn thành công.
