Chủ Nhật, Tháng Năm 19, 2024
Home Sinh lý Những cách tăng cường sinh lý ở nam giới bạn nên biết

Những cách tăng cường sinh lý ở nam giới bạn nên biết

Sức khỏe sinh lý là một phần quan trọng trong cuộc sống của mỗi người đàn ông. Tuy nhiên, do tác động của nhiều yếu tố như tuổi tác hay lối sống không lành mạnh, nhiều đấng mày râu bắt đầu gặp trục trặc trong chuyện chăn gối. Bài viết này sẽ giới thiệu tới bạn 5 cách làm cho sinh lý mạnh lên ngay tại nhà. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Vì sao cần phải tăng cường sinh lý ở nam giới?

cach-lam-cho-sinh-ly-manh

Việc tăng cường sinh lý ở nam giới hay tìm cách làm cho sinh lý mạnh là một chủ đề quan trọng trong lĩnh vực sức khỏe và tình dục. Đây cũng là lý do tại sao chúng ta phải tìm hiểu cách làm sinh lý mạnh. Dưới đây là một số lý do vì sao điều này cần được quan tâm:

Sức khỏe tổng thể

Sinh lý là một phần quan trọng của sức khỏe nam giới. Một chế độ sinh lý hoạt động tốt giúp duy trì hệ thống cơ thể hoạt động hiệu quả. Nhờ vậy sẽ giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như:

  • Bệnh tim mạch
  • Bệnh tiểu đường
  • Béo phì.

Sự tự tin và tâm lý

Sức khỏe sinh lý tốt có thể tăng cường sự tự tin và sự hài lòng với bản thân. Giúp cải thiện tâm trạng và mối quan hệ với người khác. Ngược lại, các vấn đề về sinh lý có thể gây ra căng thẳng, lo lắng và tự ti.

Mối quan hệ tình dục

Sinh lý là yếu tố quan trọng trong việc duy trì một mối quan hệ tình dục lành mạnh và hạnh phúc. Sự cường tráng và đáp ứng tốt trong sinh lý giúp tăng cường sự kết nối và hạnh phúc trong mối quan hệ.

Đời sống tình dục

Sức khỏe sinh lý tốt là yếu tố quan trọng trong việc đảm bảo một đời sống tình dục hoàn hảo. Sự hài lòng với đời sống tình dục không chỉ là vấn đề của cá nhân mà còn ảnh hưởng đến mối quan hệ và hạnh phúc gia đình.

Nguy cơ bệnh lý

Các vấn đề về sinh lý có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như: bệnh tim mạch, tăng huyết áp, hoặc rối loạn testosterone. Việc theo dõi và điều trị kịp thời có thể giúp phát hiện và ngăn chặn các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Chất lượng cuộc sống

Sức khỏe sinh lý tốt giúp cải thiện chất lượng cuộc sống. Việc có một sinh lý hoạt động tốt giúp nam giới tham gia vào các hoạt động hàng ngày một cách tự tin và năng động hơn.

5 Cách làm cho sinh lý mạnh nam giới cần biết

Hạn chế xem phim khiêu dâm, thủ dâm quá mức

cach-lam-cho-sinh-ly-manh

Xem phim khiêu dâm hoặc thủ dâm thường xuyên khiến nam giới không thể làm chủ được việc xuất tinh của dương vật. Lâu dần dẫn tới rối loạn cương dương, nhẹ thì liệt dương. Còn nặng có thể gây vô sinh, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và tình cảm vợ chồng sứt mẻ.

Cách làm cho sinh lý mạnh nhờ quan hệ đúng cách

cach-lam-cho-sinh-ly-manh

Quan hệ tình dục đúng cách và điều độ khoa học cũng là cách để nam giới tăng cường khả năng phòng the. Tần suất quan hệ trung bình tầm 2-3 lần/tuần là hợp lý. Hoặc anh em có thể dự tính tần suất quan hệ hợp lý bằng công thức sau:

  • Nếu trong độ tuổi 3X thì số lần quan hệ hợp lý = 3*9 = 27 nghĩa là 2 tuần 7 lần
  • Nếu trong độ tuổi 4X thì số lần quan hệ hợp lý = 4*9 = 36 nghĩa là 3 tuần 6 lần
  • Nếu trong độ tuổi 5X thì số lần quan hệ hợp lý = 5*9 = 45 nghĩa là 4 tuần 5 lần
  • Nếu trong độ tuổi 6X thì số lần quan hệ hợp lý = 6*9 = 54 nghĩa là 5 tuần 4 lần

Tuy nhiên, đây không phải là công thức tuyệt đối. Tần suất quan hệ còn phụ thuộc vào sức khỏe mỗi người. Vì thế các chuyên gia vẫn khuyên “nam giới không nên quá sa đà, quan hệ tình dục tần suất cao trong thời gian dài. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng mà còn khiến cơ thể rơi vào trạng thái ủ rũ, mệt mỏi, suy nhược,…”

Duy trì lối sống lành mạnh

Lối sống lành mạnh là yếu tố đầu tiên bạn cần thực hiện nếu muốn tìm hiểu cách làm cho sinh lý mạnh lên. Một lối sống lành mạnh có thể kế đến như:

  • Tập thể dục thường xuyên
  • Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê…
  • Hạn chế thức khuya, ngủ đủ giấc
  • Cần chọn một chế độ ăn uống cân đối bao gồm nhiều rau quả tươi. Các nguồn protein chất lượng cao. Các loại chất béo không bão hòa.
cach-lam-cho-sinh-ly-manh
Ăn uống lành mạnh là cách giúp bạn tăng cường chức năng sinh lý hiệu quả
  • Hạn chế sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia
  • Không nên ăn quá nhiều đồ ăn nhanh và các loại nước uống đóng hộp với hàm lượng đường cao.
  • Đảm bảo giấc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để tăng cường sức khỏe.

Quản lý căng thẳng – cách làm cho sinh lý trở nên mạnh tại nhà

Học cách quản lý căng thẳng là cách làm cho sinh lý mạnh lên vô cùng hiệu quả nhưng nhiều người lại bỏ qua. Căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sinh lý nam giới. Khi bạn trải qua mức độ căng thẳng cao, cơ thể sẽ sản xuất cortisol – một loại hormone có khả năng gây ra một loạt các tác động tiêu cực đến hệ thống sinh lý.

cach-khac-phuc-xuat-tinh-khong-kiem-soat
Stress ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng sinh lý

Vì vậy, hãy cố gắng giữ tâm lý thoải mái bằng cách áp dụng các phương pháp quản lý căng thẳng như:

  • Yoga
  • Thiền định
  • Các kỹ thuật thả lỏng cơ thể
  • Tạo ra một môi trường sống thoải mái
  • Thư giãn bằng các hoạt động giải trí yêu thích
  • Dành thời gian cho bản thân nhiều hơn.

Không mặc đồ bó sát bộ phận sinh dục

Khi các đấng mày râu mặc quần lót quá chật sẽ khiến khu vực “cậu nhỏ” dễ bị nóng. Điều này sẽ khiến tinh hoàn giảm khả năng sản xuất tinh trùng. Do lượng testosterone của đàn ông bị suy giảm, lâu dần làm mất đi sự nam tính vốn có của phái mạnh.

Ngoài ra, khi mặc đồ quá bó sát sẽ quá trình lưu thông máu bị ảnh hưởng. Nam giới sẽ dễ mắc các vấn đề về da liễu, viêm nhiễm nam khoa,…

Trên đây là 5 cách tăng cường sinh lý nam mà bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Nếu có bất cứ câu hỏi nào cần giải đáp xoay quanh vấn đề này. Đừng ngần ngại, hãy để lại ở phần bình luận. Các chuyên gia của chúng tôi sẽ trả lời ngay sau khi nhận được câu hỏi.

Xem thêm: Dương vật cương nhiều có sao không?

RELATED ARTICLES

Hướng dẫn chi tiết cách dùng bao cao su nữ an toàn, hiệu quả

Bao cao su nữ mặc dù ít phổ biến nhưng đây là biện pháp giúp chị em chủ động phòng chống mang thai ngoài...

Câu nhỏ chào cờ khi ngủ có sao không

Cương dương khi ngủ là hiện tượng sinh lý thường gặp ở một số nam giới. Điều này có thể gây ra một số...

Cách nhận biết chồng yếu chuyện ấy để lấy lại “nhịp yêu”

Chuyện chăn gối là sợi dây gắn kết tình cảm vợ chồng. Tuy nhiên nếu chẳng may người đàn ông của bạn gặp trục...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Nam giới lâu ngày không quan hệ chất lượng tinh trùng có bị ảnh hưởng không?

Quan hệ tình dục điều độ không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng, tăng cường sức khỏe mà còn cải thiện chất lượng tinh...

Thuốc tránh thai khẩn cấp Newchoice loại 1 viên tốt nhất

Thuốc tránh thai khẩn cấp loại 1 viên là một trong những biện pháp ngừa thai khẩn cấp hiệu quả và an toàn cho phụ...

Sùi mào gà: Nguyên nhân, dấu hiệu, cách phòng tránh

Các bệnh lây truyền qua đường tình dục hiện nay vẫn là mối đe dọa lớn đến sức khỏe của cả cộng đồng. Sùi mào...

Tại sao đàn ông rất mệt sau khi làm chuyện ấy

Hiện tượng đàn ông mệt mỏi sau khi quan hệ không phải là hiếm gặp. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy phái mạnh đã...

Recent Comments