Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể chuyển hóa, hấp thu các dưỡng chất khác. Vậy thiếu vitamin D gây bệnh gì? Sức khỏe của bạn sẽ ảnh hưởng thế nào khi bị thiếu hụt dưỡng chất này?
Vai trò của Vitamin D với sức khỏe
Vitamin D đem đến nhiều tác dụng tốt với sức khỏe, bao gồm:
Giúp xương chắc khỏe
Bổ sung đúng và đủ vitamin D là yếu tố quan trọng giúp cơ thể điều chỉnh lượng canxi và photpho trong máu. Đây là 2 thành phần giúp xây dựng và bảo vệ sức khỏe xương. Vitamin D sẽ giúp cơ thể hấp thu canxi trong ruột, nếu không canxi sẽ qua quá trình bài tiết và mất đi.
Trẻ thiếu vitamin D sẽ dễ mắc bệnh còi xương. Đây là bệnh lý khiến trẻ em có hệ xương mềm và yếu. Trẻ mắc bệnh này có thể do nhiều nguyên nhân như: ăn uống không đủ dưỡng chất hoặc trong quá trình mang thai người mẹ bị thiếu hụt vitamin D.
Trong khi đó, việc thiếu vitamin D ở người lớn sẽ dễ mắc các bệnh về xương, khớp. Những bệnh này sẽ gây ra tình trạng giảm mật độ xương, cơ bắp suy yếu. Bệnh thường xảy ra nam giới cao tuổi và phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh.
Hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tật
Vitamin D còn có khả năng giúp hỗ trợ phòng ngừa nhiều bệnh lý, bao gồm:
Cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể sẽ giúp hạn chế nguy cơ xơ vữa mạch máu. Điều này giúp hỗ trợ ngăn ngừa những bệnh liên quan đến tim mạch.
- Vitamin D còn giúp hạn chế giảm nguy cơ mắc cảm cúm nhất là ở trẻ em và thanh thiếu niên.
- Ngoài ra, vitamin D còn có tác dụng phòng ngừa loãng xương ở người lớn tuổi và phụ nữ mãn kinh.
Có thể bạn quan tâm: Mách bạn cách bổ sung canxi và vitamin D cho cơ thể
Thiếu Vitamin D gây bệnh gì?
Vì vitamin D đem lại rất nhiều tác dụng tốt với sức khỏe, nên việc thiếu vitamin D sẽ dẫn đến những bệnh lý nguy hiểm như:
Thiếu vitamin D gây bệnh gì: Hen phế quản
Vitamin D có tác dụng nâng cao khả năng miễn dịch cũng như tăng cường sức đề kháng. Do đó, với những ai đang bị hen phế quản hoặc viêm phế quản mãn tính, vitamin D đóng vai trò tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Vì vậy, khi tình trạng thiếu hụt vitamin D kéo dài sẽ ảnh hưởng đến chức năng của phổi, khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn, nhất là với trẻ em.
Tim mạch
Thiếu vitamin D gây bệnh gì? Vitamin D đóng vai trò thiết yếu trong việc ổn định huyết áp và ngăn ngừa bệnh cao huyết áp. Vì vậy, nếu cơ thể thiếu hụt vitamin D trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như: rối loạn nhịp tim, xơ vữa động mạch, tắc động mạch vành, đột quỵ,…
Thiếu vitamin D gây bệnh gì? Loãng xương
Mật độ và sự chắc khỏe của xương có tốt hay không đều phụ thuộc vào hàm lượng vitamin D được bổ sung hằng ngày. Nếu xương trở nên mềm và yếu sẽ làm tăng nguy cơ gãy xương và mắc bệnh loãng xương.
Các bệnh viêm nhiễm
Thiếu vitamin D gây bệnh gì? Vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể. Nếu bạn thiếu hụt vitamin D, hệ thống miễn dịch sẽ bị suy yếu, từ đó không bảo vệ tốt cơ thể. Lúc này, các virus hay vi khuẩn sẽ xâm nhập vào cơ thể dễ dàng và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm như: lupus, mẩn ngứa,… hoặc nặng hơn là hình thành những ổ viêm trong cơ thể gây viêm khớp dạng thấp, viêm đường ruột,…
Bệnh tâm lý
Vitamin D có thể ảnh hưởng đến hoạt động bình thường ở não bộ. Vì vậy, bạn cũng có thể mắc các vấn đề rối loạn tâm lý nếu cơ thể không được bổ sung đầy đủ dưỡng chất, nhất là với người cao tuổi.
Thiếu vitamin D gây bệnh gì: Cảm lạnh hoặc cúm
Việc thiếu hụt vitamin D sẽ làm hệ miễn dịch bị suy yếu dễ dẫn đến virus xâm nhập có thể gây nhiễm trùng đường hô hấp. Những ai có lượng vitamin D trong cơ thể thấp sẽ thường xuyên bị cúm, cảm lạnh hơn là những người có nồng độ vitamin D cao.
Có thể bạn quan tâm: 7 thực phẩm giàu vitamin D và 4 viên uống vitamin D cho trẻ
Những ai có nguy cơ thiếu vitamin D cao?
Dưới đây là những đối tượng có nguy cơ thiếu vitamin D cao:
- Trẻ sơ sinh
- Người lớn tuổi
- Những người có làn da sẫm màu, có khả năng sản xuất vitamin D từ ánh nắng mặt trời kém hơn.
- Những người bị rối loạn như bệnh Crohn hoặc bệnh celiac không xử lý chất béo đúng cách, vì vitamin D cần chất béo để hấp thụ.
- Những người bị béo phì, bởi vì chất béo trong cơ thể của họ liên kết với một số vitamin D và ngăn nó đi vào máu.
- Những người đã phẫu thuật cắt bỏ dạ dày
- Người bị loãng xương
- Người bị bệnh gan hoặc thận mãn tính.
- Những người bị cường cận giáp (quá nhiều hormone kiểm soát mức canxi của cơ thể)
- Những người b, tập hợp các tế bào do viêm mị bệnh sarcoidosis, bệnh lao, bệnh histoplasmosis hoặc bệnh u hạt khác (bệnh có u hạt mãn tính)
- Những người bị một số u lympho
- Những người dùng thuốc ảnh hưởng đến chuyển hóa vitamin D, chẳng hạn như cholestyramine (một loại thuốc điều trị cholesterol), thuốc chống động kinh, glucocorticoid, thuốc chống nấm và thuốc điều trị HIV / AIDS.
Thiếu vitamin D sẽ như thế nào?
Dưới đây là những triệu chứng phản ánh việc thiếu hụt vitamin D
Hay bị ốm hoặc nhiễm bệnh
Một trong những tác dụng nổi bật của vitamin D chính là nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch. Điều này giúp cơ thể chống lại các loại virus hay vi khuẩn gây bệnh. Do đó, nếu bạn thường bị ốm nhất là cảm lạnh hoặc cảm cúm, có thể cơ thể bạn đang thiếu hụt một lượng vitamin D.
Suy nhược mệt mỏi
Suy nhược cơ thể hay mệt mỏi có thể do nhiều nguyên nhân gây nên. Việc thiếu hụt vitamin D là một trong các nguyên nhân thường thấy.
Đau lưng và đau nhức xương
Đây cũng là một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu vitamin D. Vì vitamin D có tác dụng xây dựng và tăng cường sức khỏe xương khớp nhờ vào sự hấp thu canxi và duy trì photpho trong cơ thể. Những người bị thiếu hụt vitamin D thường bị đau chân, đau nhức ở xương sườn, các khớp.
Tinh thần chán nản, uể oải
Tâm trạng chán trường, uể oải cũng là một trong những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu vitamin D. Vì việc bổ sung đủ vitamin D sẽ giúp giảm triệu chứng trầm cảm, kể cả chứng trầm cảm theo mùa.
Chậm lành vết thương
Một trong các triệu chứng thiếu hụt vitamin D phổ biến đó là: vết thương sau phẫu thuật hoặc do chấn thương lâu lành. Vì vitamin D có vai trò kháng viêm, chống nhiễm trùng giúp vết thương nhanh lành.
Đau nhức cơ
Đau cơ thường xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó sự thiếu vitamin D là nguyên nhân “ẩn mình” gây ra đau nhức cơ ở trẻ và người lớn.
Phòng ngừa thiếu vitamin D
Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng những biện pháp dưới đây nhằm hạn chế sự thiếu hụt vitamin này nhé:
Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin D
Bạn có thể bổ sung vitamin từ những thực phẩm tự nhiên như các loại cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá thu,…), gan bò, phô mai, lòng đỏ trứng,… Tuy nhiên, những thực phẩm này sẽ không cung cấp đủ lượng vitamin D hằng ngày cho cơ thể. Do đó, bạn bên kết hợp thêm các thực phẩm tăng cường khác như: sữa, nước cam. ngũ cốc ăn sáng,… Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung vitamin D dưới dạng viên hoặc dạng lỏng cho trẻ sơ sinh.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Bạn có thể dành thời gian khoảng 15 phút tắm nắng từ 9h-10h sáng và từ 15h-16h chiều. Và mỗi ngày chỉ cần phơi nắng khoảng 2-3 lần là có thể bổ sung đủ lượng vitamin D cho cơ thể.
Ngoài ra, bạn có thể tắm nắng trong khoảng thời gian lâu hơn nếu bạn thuộc những trường hợp sau:
- Tuổi tác cao
- Bạn có làn da sẫm màu
Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng quá nhiều ánh nắng mặt trời sẽ làm tăng nguy cơ ung thư da và làm lão hóa da. Đó là lý do tại sao việc bổ sung D theo liều lượng thích hợp sẽ an toàn hơn nhiều so với việc cố ý tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên.
Có thể bạn quan tâm: Tắm nắng có tốt cho làn da của bạn không?
Thiếu vitamin D gây bệnh gì? Hy vọng những thông tin phía trên đã giúp bạn có được câu trả lời. Nếu cơ thể rơi vào tình trạng thiếu hụt vitamin D sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt với sức khỏe. Do đó, bạn nên bổ sung vitamin D cho cơ thể đầy đủ để tránh gặp những bệnh lý nguy hiểm nhé.
