Phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh thường trải qua nhiều sự thay đổi nội sinh và ngoại sinh. Một trong số đó là giảm ham muốn tình dục. Hãy cùng tìm hiểu những ảnh hưởng của mãn kinh tới chức năng sinh dục và những cách tăng ham muốn ở phụ nữ mãn kinh trong chốn phòng the dưới đây nhé.
Ảnh hưởng của mãn kinh tới chức năng sinh dục
Bên cạnh các tác động tâm lý như trầm cảm hoặc căng thẳng, sự thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ mãn kinh cũng ảnh hưởng không nhỏ đến ham muốn tình dục. Ba kích thích tố chính gây nên sự ảnh hưởng này là estrogen, progesterone và testosterone.
Estrogen đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cảm giác và hỗ trợ sản sinh chất nhờn âm đạo đồng thời duy trì tình trạng khỏe mạnh của mô âm đạo. Estrogen nồng độ thấp có thể gây ra sự sụt giảm nguồn cung cấp máu đến âm đạo, gây ảnh hưởng đến chất nhờn âm đạo. Điều này khiến cho những phút ái ân không còn thoải mái nữa vì âm đạo quá khô.
Bên cạnh estrogen, hormone progesterone cũng giúp duy trì sức khỏe tình dục. Khi nồng độ progesterone quá thấp trong thời kỳ mãn kinh sẽ làm cho kinh nguyệt không đều và gây ra cảm giác mệt mỏi cùng nhiều sự khó chịu khác.
Cuối cùng, testosterone cũng là một loại hormone có liên quan đến ham muốn tình dục ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Những phụ nữ uống estrogen-testosterone liều thấp thông thường có thể cải thiện được ham muốn trong chuyện phòng the so với những phụ nữ chỉ dùng estrogen.
Cách tăng ham muốn ở phụ nữ mãn kinh
Cách tăng ham muốn ở phụ nữ mãn kinh không cần đến phẫu thuật là thay đổi thay đổi chế độ ăn lành mạnh, thường xuyên tập thể dục, ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng… Sự thay đổi này sẽ không chỉ giúp phụ nữ không bị mất ham muốn mà còn giúp bạn có tinh thần lạc quan hơn trong cuộc sống.
Nếu muốn tìm lại những giây phút thăng hoa khi ân ái, bạn hãy thử những cách tăng ham muốn ở phụ nữ mãn kinh dưới đây nhé.
Để ý đến chế độ ăn uống
Bạn nên ăn gì để tăng ham muốn ở phụ nữ mãn kinh? Đừng bỏ qua một số thực phẩm dưới đây nhé:
• Mật ong: Mật ong được xem là một loại thuốc kích thích tình dục cổ xưa do có chứa boron, giúp thúc đẩy ham muốn tình dục lẫn sự cực khoái ở cả nam giới và phụ nữ.
• Hồng sâm: hồng sâm thường được sử dụng để điều trị nhiều loại bệnh ở nam và nữ như giảm ham muốn quan hệ tình dục và giảm chức năng tình dục. Tuy nhiên, bạn cần thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng hồng sâm vì thảo dược này có thể gây ra tác dụng phụ và tương tác với một số thuốc làm loãng máu và điều trị hormone trong ung thư.
• Quả táo: Táo có tác động tích cực đến ham muốn tình dục ở phụ nữ. Bên cạnh đó, táo còn chứa lượng chất chống oxy hóa cao có tên là quercetin, giúp cải thiện khả năng giường chiếu ở nam giới.
• Hạt bí ngô: Hạt bí ngô giàu axit béo thiết yếu omega-3, hoạt động như một tiền chất của prostaglandin (chất nội tiết tố quan trọng đối với sức khỏe tình dục).
• Nhụy hoa nghệ tây (Saffron): Saffron có khả năng làm tăng ham muốn và chức năng tình dục ở cả nam và nữ. Phụ nữ dùng 30mg saffron mỗi ngày trong 4 tuần đã tăng ham muốn tình dục và dịch bôi trơn âm đạo so với người dùng giả dược.
• Chocolate: Chocolate giúp kích thích sản xuất phenylethylamine và serotonin trong cơ thể. Cả hai hợp chất được biết đến với tác dụng nâng cao tâm trạng ở người.
• Hàu: Hàu là loại thực phẩm giàu chất khoáng, nhất là kẽm, có khả năng giúp làm tăng estrogen nội sinh tự nhiên ở nữ giới.
Tập thể dục
Cách tăng ham muốn ở phụ nữ mãn kinh không thể thiếu những bài tập đem lại cho bạn những lợi ích sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần.
Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn có thể thử các bài tập như yoga, thể dục nhịp điệu, bài tập kegel hay uốn dẻo. Yoga không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể bạn. Thể dục nhịp điệu thì có tác dụng trong cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng lưu thông máu đến vùng chậu. Tập bài tập kegel cũng là một lựa chọn tốt cho việc tăng cường cơ âm đạo. Trong khi đó, uốn dẻo là một phương pháp tốt có thể giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện cơ bắp.
Sử dụng thuốc thay thế
Phương pháp dùng thuốc thay thế thường được sử dụng như một phương pháp truyền thống để điều trị tình trạng mất ham muốn tình dục. Có một số loại thảo dược bổ sung có tác dụng trong việc khắc phục tình trạng giảm ham muốn như phytoestrogen hay hormone điều tiết. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý khi sử dụng phương pháp này vì hầu hết các loại thuốc bổ sung thường không được nghiên cứu kỹ và không được FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) kiểm nghiệm.
Tình dục không phải là tất cả trong mối quan hệ
Các vấn đề liên quan đến giảm ham muốn hầu như sẽ tác động không nhỏ vào mối quan hệ của bạn. Bạn đời nhiều khả năng sẽ có cảm giác bị từ chối khi bạn không có hứng thú với chuyện chăn gối. Vì thế, bạn nên trò chuyện cởi mở và thẳng thắn để chồng thấu hiểu và giúp đỡ bạn nhiều hơn trong thời kỳ mãn kinh. Thậm chí, những cuộc trò chuyện như vậy còn có thể gia tăng tình cảm giữa vợ chồng.
Nếu đang trải qua thời kỳ mãn kinh, bạn nên nói chuyện với người bạn đời của mình để cả hai hiểu rõ nhau hơn. Nếu các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh vẫn không thuyên giảm dù bạn đã thử nhiều cách tại nhà thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị hợp lý. Việc điều trị không chỉ giúp thúc đẩy ham muốn tình dục của bạn mà còn gián tiếp cải thiện sức khỏe và giúp bạn sống vui vẻ hơn đấy.
