Vấn đề xuất tinh sớm, rối loạn cương dương là một vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng tới đời sống tình dục của một bộ phận đàn ông. Chế độ dinh dưỡng có thể là một trong những nguyên nhân gây nên vấn đề này. Bài viết sau đây đề cập tới câu hỏi “Liệu nam giới ăn chay yếu sinh lý?” cũng như nêu lên những nhóm thực phẩm có thể gây ra hiện tượng yếu sinh lý mà nam giới cần tránh.
Ăn chay yếu sinh lý không?
Đây có thể là thắc mắc của khá nhiều cặp đôi, khi họ đang theo chế độ ăn chay hoặc cân nhắc trong tương lai. Ăn chay là chỉ thu nạp nguồn thức ăn từ thực vật và loại bỏ thức ăn từ động vật, hải sản, trứng, sữa. Liệu chế độ ăn này có làm nam giới bị yếu sinh lý không? Chúng ta không thể phụ nhận việc chế độ ăn chay mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp duy trì cân nặng hợp lý, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tim mạch, huyết áp cao, bảo vệ đường ruột, có thể giảm quá trình lão hoá của cơ thể. Tuy nhiên, nếu ăn chay không đúng khoa học sẽ khiến cơ thể thiếu chất, rất có thể gây ra tình trạng yếu sinh lý cho nam giới.
Theo các chuyên gia nghiên cứu, để nhu cầu và hoạt động tình dục diễn ra một cách trơn tru cần 3 yếu tố chính của cơ thể: thần kinh, nội tiết tố nam giới (Testosterone) và mạch máu (liên quan tới Nitric Oxide). Khi cơ thể được kích thích tình dục, não bộ sẽ phát các tín hiệu tới tủy sống và các mô cương nằm trong hai hòn, giúp máu chảy đến dương vật nhanh và đủ, dương vật sẽ cương cứng. Tuy nhiên, đối với một số người có chế độ ăn chay trường, họ dễ bị thiếu hụt sắt, kẽm, protein, vitamin B12,… đây là những chất giúp tăng cường sản xuất máu và các dưỡng chất giúp hoạt động tình dục diễn ra bình thường.
Do những dưỡng chất này thường có nhiều ở các loại thịt động vật, trứng, sữa, một số loại rau, các loại hạt, ngũ cốc, hạt khô, trái cây tươi, đậu sẽ chứa ít hơn và chưa đủ lượng cần thiết. Vì vậy, ăn chay yếu sinh lý người ăn chay phải biết lựa chọn đúng nguồn thực phẩm, ăn đủ lượng cần thiết để bổ sung đủ hàm lượng dưỡng chất hàng ngày. Song việc thực hiện điều này rất khó, đòi hỏi người ăn chay trường dành thời gian nghiên cứu tỉ mỉ hàm lượng dưỡng chất cho cơ thể mình, do đó, ít người làm được, dẫn tới việc ăn chay thiếu chất có nguy cơ cao gây nên yếu sinh lý.
Điều nguy hiểm đáng chú ý hơn đó là những người ăn chay dễ bị thiếu hụt sắt và vitamin B có thể dẫn tới việc teo tinh hoàn, làm sức khỏe sinh lý suy giảm, tinh trùng không còn được sản xuất đủ số lượng và chất lượng giảm sút đáng kể, ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng sinh sản và có nguy cơ dẫn tới vô sinh.
Tuy nhiên, một nghiên cứu trên 250 người đàn ông tại một phòng khám sinh sản tại Mỹ cho thấy rằng những người đàn ông có một chế độ ăn chay lành mạnh, đủ chất với nhiều trái cây, rau xanh và các loại đậu sẽ sản xuất nhiều tinh trùng hơn với khả năng di chuyển của tinh trùng tốt hơn. Vì vậy, cần có một chế độ ăn chay hợp lý, có thể dùng thêm thực phẩm chức năng bổ trợ lượng vitamin, khoáng chất cần thiết để giúp cho nam giới tránh tình trạng yếu sinh lý.
Đàn ông nên kiêng ăn gì khi bị yếu sinh lý?
Bên cạnh việc tăng cường thu nạp những thực phẩm lành mạnh, để tăng cường sinh lý đàn ông cần phải chú ý hạn chế tiêu thụ các nhóm thực phẩm sau:
Đồ ăn chiên rán
Thực phẩm chiên rán, chứa nhiều chất béo không hòa tan gây thừa cân, béo phì và xơ vữa động mạch, cản trở quá trình lưu thông máu dẫn đến rối loạn cương dương. Ngoài ra, đồ ăn chiên rán cũng làm nồng độ Testosterone trong máu sụt giảm.
Đồ ăn quá mặn hoặc quá ngọt
Đồ ăn quá mặn hay quá ngọt như đồ chế biến sẵn, đồ đóng hộp, các loại dưa muối,… không tốt cho sức khỏe sinh lý và sinh sản của nam giới. Ăn quá ngọt gây rối loạn chức năng tại một số cơ quan khiến khả năng liên kết của chúng kém đi. Ngoài ra, việc cơ thể dung nạp một lượng quá mức muối hay đường (vượt 5g/ngày) sẽ gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm, tuần hoàn máu kém, ảnh hưởng tới khả năng cương dương.
Các chất kích thích: đồ uống có cồn hay thuốc lá
Việc sử dụng các chất kích thích mang lại cảm giác hưng phấn, tuy nhiên lại giảm khả năng cương và không mang lại khoái cảm. Chưa kể, việc lạm dụng rượu bia trong thời gian dài gây rối loạn nội tiết, rối loạn sinh lý, suy giảm chất lượng tinh trùng dẫn tới vô sinh.
Bên cạnh đó, thuốc lá là nguyên nhân gây nên rất nhiều bệnh lý như gây rối loạn cương dương, gây tử vong và ảnh hưởng lớn khả năng di chuyển của tinh trùng. Thuốc lá gây cản trở sản xuất Nitric Oxide, là yếu tố giúp máu được tuần hoàn đến các cơ quan trong cơ thể bao gồm cơ quan sinh dục. Vì vậy, hút thuốc lá làm nồng độ Nitric Oxide bị giảm sút, làm cho quá trình cương dương trở nên khó khăn hơn.
Tinh bột tinh chế
Tinh bột tinh chế có nhiều trong kẹo, bánh ngọt… Việc tiêu thụ quá nhiều tinh bột tinh chế gây thừa cân, béo phì, làm rối loạn hormone Testosterone. Sự suy giảm hormone ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh lý của đàn ông, giảm ham muốn, gây rối loạn cương dương, chất lượng và số lượng tinh trùng bị suy giảm.
Nội tạng động vật
Người yếu sinh lý thì cần hạn chế tối đa các thực phẩm từ nội tạng động vật bởi chúng chứa nhiều chất béo hòa tan và lượng cholesterol cao, vì vậy khi ăn nhiều gây ra tăng cân, đặc biệt tăng mỡ máu, gây ra hiện tượng xơ vữa, máu lưu thông kém gây rối loạn cương dương.
Ngoài ra, thức ăn cay nóng và một số loại rau như rau răm, bạc hà… là những nguồn thực phẩm làm giảm tinh khí, giảm ham muốn cũng như khả năng cương dương, vì vậy không nên tiêu thụ nhiều.
Ăn uống hợp lý liệu có chữa dứt điểm được yếu sinh lý không?
Tham khảo thêm bài: Yếu sinh lý nên ăn gì?
Bệnh yếu sinh lý có thể xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân, trong đó dinh dưỡng chỉ là một trong nhiều yếu tố. Những nguyên nhân như: bệnh lý nền, tinh thần căng thẳng do chế độ sinh hoạt không điều độ, hay là do tác dụng phụ của thuốc, thuốc kháng sinh,… thì cần có hướng khắc phục khác.
Để hiểu rõ tình trạng sinh lý của mình, nam giới nên tự theo dõi bản thân mỗi ngày, khi thấy xuất hiện các biểu hiện, triệu chứng khác lạ không rõ nguyên nhân, cần đến thăm khám các cơ sở y tế, bệnh viện chuyên khoa để được chẩn đoán và có hướng điều trị tích cực càng sớm càng tốt, tránh điều trị bệnh khi quá muộn vì có thể dẫn tới tình trạng vô sinh.
