Mãn dục nam là quá trình tự nhiên của cơ thể, báo hiệu sự giảm sút cả về thể lực và sinh lý. Dưới đây chính là 12 dấu hiệu mãn dục nam mà phái mạnh cần lưu ý để có các kế hoạch cải thiện sức khỏe.
Nguyên nhân gây mãn dục nam là gì?
Mãn dục nam (tắt dục nam) là quá trình tự nhiên của cơ thể nam giới khi bước qua độ tuổi trung niên. Nguyên nhân chính gây mãn dục nam là do sự teo nhỏ và giảm hoạt động của tinh hoàn dẫn tới sự suy giảm của nồng độ testosterone. Đây cũng là nguyên nhân rối loạn cương dương, suy giảm sức khỏe sinh lý và nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Quá trình mãn dục thường diễn ra ở nam giới sau tuổi 50. Lúc này, chức năng của trục dưới đồi – tuyến yên – tinh hoàn bị suy giảm dẫn tới việc sản sinh testosterone bị gián đoạn. Thêm vào đó, tuổi tác cũng khiến cho sự tăng xơ hóa và các thoái hóa ở tinh hoàn ngày càng diễn ra nhiều hơn khiến tinh hoàn nhỏ đi, giảm tưới máu tinh hoàn gây thiếu oxy ở các mô.
12 dấu hiệu mãn dục nam giới cần lưu ý
Để có thể làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, tăng cường phong độ, các quý ông nên chú ý tới 12 dấu hiệu mãn dục nam dưới đây:
Giảm ham muốn tình dục
Trong 12 dấu hiệu mãn dục nam, suy giảm ham muốn ở nam giới chính là dấu hiệu rõ nét nhất. Khi bước vào thời kỳ mãn dục nam, các hormone sinh dục và nội tiết tố testosterone sẽ có xu hướng giảm đáng kể, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sinh ý ở nam giới.
Ban đầu, phái mạnh có thể bị giảm tần suất làm “chuyện ấy” và dần dần mất hẳn ham muốn. Điều này gây ảnh hưởng trực tiếp tới đời sống và tình cảm vợ chồng.
Giảm số lượng và chất lượng tinh trùng
Hormone nội tiết tố nam testosterone có vai trò thúc đẩy sự tăng trưởng về kích thước và chức năng của dương vật và tinh hoàn. Tinh trùng được sản xuất ở tinh hoàn, trong các ống nhỏ cuộn chặt gọi là ống sinh tinh. Khi chức năng của tinh hoàn suy giảm thì quá trình sản xuất tinh trùng cũng bị gián đoạn, làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.
Rối loạn cương dương
Rối loạn cương dương cũng là 1 trong 12 dấu hiệu mãn dục nam giới cần phải lưu ý. Nồng độ hormone nội tiết tố testosterone ở nam giới bị suy giảm cũng ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu, giảm bơm máu tới dương vật và gây rối loạn cương dương.
Tăng lượng mỡ trong cơ thể
Quá trình lưu thông máu bị gián đoạn do thiếu hụt testosterone không chỉ ảnh hưởng tới sự cương cứng của dương vật mà còn làm tăng nội tiết tố Leptin – nội tiết tố sản sinh ra các tế bào mỡ. Khi lượng Leptin ngày càng cao, các tế bào mỡ ngày càng tăng trưởng nhanh chóng, làm tắc mạch máu, dẫn tới béo phì và nhiều hệ lụy xấu tới sức khỏe tim mạch.
Chính vì vậy, nam giới tuổi trung niên thường gặp phải tình trạng tích tụ nhiều mỡ thừa tại vùng bụng, bắp tay và một số bộ phận cơ thể khác. Mỡ cũng có thể tích tụ nhiều trong gan và máu gây tình trạng gan nhiễm mỡ hoặc máu nhiễm mỡ.
Cơ bắp bị teo nhỏ và suy yếu
Khi lượng mỡ thừa trong cơ thể tăng lên, các cơ bắp sẽ bị teo nhỏ và yếu đi rõ rệt. Trọng lực cơ giảm sút cũng khiến cơ thể của các chàng mệt mỏi, ngại vận động, làm giảm sự dẻo dai của cơ – xương – khớp.
Thay đổi hình dáng bên ngoài
Nội tiết tố testosterone suy giảm cũng kéo theo một loạt thay đổi về ngoại hình của phái mạnh như: da chùng nhão, nhăn nheo và xuất hiện nhiều đốm đồi mồi, móng tay ngả màu vàng đục và cứng hơn, tóc bạc, mùi cơ thể cũng có sự biến đổi.
Chức năng của tim mạch suy giảm
Trong 12 dấu hiệu mãn dục nam, sự suy giảm chức năng của tim mạch là điều các quý ông cần lưu ý nhất. Các bệnh lý về tim mạch không chỉ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe sinh lý mà còn là nguyên nhân chính gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm như suy tim, đột quỵ, tai biến mạch máu não, …
Hệ hô hấp hoạt động kém hiệu quả
Nội tiết tố testosterone suy giảm cũng làm ảnh hưởng tới hoạt động của hệ hô hấp. Hệ quả là nam giới có thể bị khó thở khi ngủ với các biểu hiện như: ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ, dễ tỉnh giấc, mất ngủ, …
Giấc ngủ bị gián đoạn sẽ ảnh hưởng tới khả năng tái tạo năng lượng của cơ thể, khiến nam giới mệt mỏi, mất tập trung, căng thẳng và làm việc kém hiệu quả hơn.
Có nhiều biến đổi về mặt tâm lý
Tương tự như phụ nữ, nam giới bước vào thời kỳ mãn dục cũng có nhiều thay đổi về mặt tâm lý, thường xuyên căng thẳng, lo lắng và có thể bị trầm cảm. Đây cũng chính là một trong những tác động tiêu cực của việc thiếu hụt hormone nội tiết testosterone. Thêm vào đó, sự suy giảm về sức khỏe sinh lý cũng khiến cho các quý ông tự ti, dè dặt hơn trong “chuyện ấy”.
Suy giảm trí nhớ
Nồng độ testosterone suy giảm sẽ khiến các tế bào thần kinh bị thoái hóa, teo nhỏ và mất chức năng. Các biểu hiện có thể bao gồm phản xạ kém, giảm trí nhớ, mất tập trung, hay quên, … Việc phản xạ chậm chạp với những phản ứng thường ngày cũng làm giảm hiệu quả công việc và giảm chất lượng cuộc sống.
Rối loạn tạo máu
Nội tiết tố nam testosterone có vai trò kích thích tủy xương tạo máu, tạo hồng cầu và bạch cầu. Testosterone bị thiếu hụt sẽ gây nên sự rối loạn trong huyết đồ, đặc biệt là sự suy giảm Hematocrit và Hemoglobin.
Đây chính là nguyên nhân khiến da trở nên xanh xao, mất đi sự hồng hào ở da mặt, môi, các đầu ngón tay. Quá trình sản xuất máu bị rối loạn cũng khiến cho sức khỏe của các quý ông bị giảm sút nghiêm trọng, thậm chí là gặp nguy hiểm.
Sức khỏe tinh thần bị ảnh hưởng
Khi bước vào giai đoạn mãn dục, sức khỏe tinh thần của nam giới bị ảnh hưởng không nhỏ. Một phần là do sự suy giảm của hormone testosterone khiến phái mạnh thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi, dễ cáu gắt, dẫn tới tâm trạng thay đổi thất thường. Mặt khác, tinh thần phái mạnh cũng bị ảnh hưởng bởi nỗi lo lắng về sự suy giảm sức khỏe cũng như khả năng sinh lý. Trong 12 dấu hiệu mãn dục nam, suy giảm về sức khỏe tinh thần cũng nguy hiểm không kém so với các biến đổi về mặt thể chất.
Cách làm chậm quá trình mãn dục nam
Có thể thấy rằng, suy giảm hormone testosterone là nguyên nhân chính gây ra tình trạng mãn dục nam và kéo theo nhiều hệ lụy về sức khỏe. Do đó, bổ sung testosterone chính là bí quyết giúp phái mạnh kéo dài tuổi xuân, đẩy lùi quá trình mãn dục nam. Những điều nam giới nên làm để làm chậm quá trình mãn dục nam bao gồm:
Thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt
Để phòng ngừa mãn dục và duy trì nồng độ testosterone trong máu, cánh mày râu nên:
- Tăng cường ăn các thực phẩm giàu testosterone như cá biển, hàu biển, sá sùng, thịt bò, lòng đỏ trứng, các loại đậu, …
- Bổ sung các loại rau xanh và trái cây như bơ, chuối, dưa hấu, …
- Hạn chế ăn thực phẩm cay nóng, đồ ăn chiên xào hoặc thực phẩm đóng hộp.
- Hạn chế uống rượu bia, không hút thuốc lá, không sử dụng các chất kích thích có hại cho sức khỏe.
- Không thức khuya, ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày.
- Tập thể dục thể thao mỗi ngày, sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
Những thay đổi tích cực trong chế độ dinh dưỡng và lối sống không chỉ giúp làm chậm quá trình mãn dục nam mà còn tăng cường sức khỏe toàn diện cho phái mạnh.
Bổ sung testosterone ngoại sinh
Phái mạnh cũng có thể bổ sung testosterone ngoại sinh dưới nhiều dạng như tiêm bắp, gel, cấy dưới da hoặc dạng uống. Tuy nhiên, phương pháp này thường mang lại hiệu quả sau 3 – 6 tháng nên cần kiên trì thực hiện theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ và các chuyên gia y tế. Hơn nữa, việc bổ sung testosterone ngoại sinh cũng có nhiều tác dụng phụ không mong muốn nên các quý ông nên cân nhắc khi sử dụng phương pháp này.
Trên đây là 12 dấu hiệu mãn dục nam mà các quý ông cần lưu ý để có kế hoạch tăng cường sức khỏe, đẩy lùi quá trình lão hóa. Nếu còn thắc mắc cần giải đáp đừng ngần ngại hãy để lại thắc mắc ở phần bình luận cuối bài viết, các chuyên gia của chúng tôi sẽ giải đáp ngay sau khi nhận được câu hỏi.
